たった２分間だけ？！走らなくても脂肪も燃やし体力が付く！？さらに腹筋・お尻・腕を鍛えられる欲張りトレーニング！

こんにちは！タカピーです！

今回は走らなくても

体力がつくという

摩訶不思議なトレーニングを

ご紹介していきます！

このトレーニングを行うことで

・筋力や呼吸器系の強化

・身体全身が引き締められる

・わざわざ走らなくて済む

という効果が望めますが、

逆にこれを行わないと

体力をつけるために

長距離ランを選んでしまい

時間をロスします。

そして他に割けるはずの

時間も失ってしまいます。

それではとても継続して

トレーニングを

行うことができません。

ですので今からお伝えする

トレーニングをきっちり行えば

そんな思いをしなくなります！

なんせたった2分で

済ませることが

できるのですから！

効率よく美ボディを

手に入れていきましょう！

たった２分だけで

体力が付くトレーニングとは、

マウンテンクライマー

という運動です！

動作はとても単純で

行いやすいのに

かなり効きます！

マウンテンクライマーの

やり方を画像で説明します！

いかがでしょうか？

こちらを３０秒×３セット

間１０秒休憩で行ってください。

このトレーニングは、

・全身を支える腕

・脚を引き上げるためのお尻

・上体を起こし続けるためのお腹

体全体を引き締めて

鍛える効果がある

トレーニングです。

その上有酸素運動の要素を持った

トレーニングとして自宅で

手軽に行なえるメニューです。

筋トレ×有酸素の

両方を兼ね備えているので

この運動に慣れてくると

毎日のトレーニングで

バテなくなります！

こういった毎日の積み重ねが

理想の身体へ繋がります！

このブログを読んだあなた！

今すぐその場で行いましょう！

このトレーニングは、

道具がいらないので

床が平らであればできます！

理想の身体を目指して

一緒に頑張っていきましょう！

それでは次回のブログで

お会いしましょう！

最後にいいね！コメントお願いします！