全トレーニーに愛される最強野菜！あなたも愛してください！
こんにちは！タカピーです！
野菜界であなたの
筋肉のパフォーマンスを
最大限に高めてくれる
最強野菜をご存知ですか？
この野菜は、
鶏胸肉並みに
重宝されています！
あなたがこの野菜を
食事のメインに
取り入れることで、
筋肉が付きやすい
状態に整えてくれて、
筋肉の質を
高めてくれます！
そして筋肉だけでなく
むくみを抑えたり、
アンチエイジング効果も
発揮してくれます！
しかしあなたがこの野菜を
食事に取り入れないと
筋肉のパフォーマンスを
最大限に引き上げる
ことができず、
本来得られるはずの
ダイエットの効果を
手に入れられなく
なります。
せっかく頑張っているのに
最大の効果を得られないのは
もったいな過ぎます。
なのでここであなたは、
この野菜を覚えて
活用してください！
その最高の野菜とは、
ブロッコリー です！
トレーニーに愛されている
理由は大まかに３つです。
①ビタミンB1.B6.Cが豊富
②タンパク質が多い
③テストステロンを
増やしてくれる
特に愛される理由として
③が挙げられます。
筋力の発達を抑えたり
脂肪をためやすくして
女性らしさを高める
エストロゲンが減り、
逆に男らしさを高める
テストステロンが
増えることで、
カラダが筋肉の
発達しやすい状態に
なるということです。
女性ホルモン優位で
筋肉のつきにくい女性は、
筋トレ前に
食べることで
筋肉がつきやすい
状態に整える効果を
もたらしてくれます。
そしてブロッコリーは、
栄養が豊富なので
健康面にも効果的です。
下の表は１００gあたりの
栄養成分です。
レモンよりも
ビタミンCが多く、
このほかにビタミン類では、
糖分を分解する
脂質の分解を
サポートする
筋肉を合成させる
ビタミンB6も
含まれます。
このようにブロッコリーは
筋肉による筋肉のための
最強野菜なのです！
ベストの調理法は、
低温蒸しです。
通常、蒸し料理の温度は
100℃ほどの高温ですが、
低温蒸しは70℃程度の
蒸気で蒸して食材の
旨味や栄養価を最大限に
引き出す調理法です。
やり方も簡単で鍋で、
蒸す際にフタを
ずらして蒸すだけです。
こうすることで、
低温で蒸されるため
ブロッコリーの大切な
成分を摂ることができます。
食べ合わせとしては、
タンパク質と
ブロッコリーは、
最高の組み合わせです。
なので鶏肉などの
肉類がベストです。
糖質も摂るのであれば、
豚肉とブロッコリーを
オススメします。
このブログを読んだあなた！
今すぐスーパーで
大人買いしましょう！
摂取することで
理想の身体に
近づけますよ！
食生活でも
理想の身体を目指して
一緒に頑張りましょう！
それでは次回のブログで
お会いしましょう！
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